wstrzymywalem stolca okolo 4 godzin bo bylem na miescie a jak juz go postawilem i podcieralem sie papier byl caly we krwi podcieralem ja z 10-15 minut ale nadal krew leciala zatamowalem krwotok wpychajac w d*pe papier i poczekam do jutra moze przejdzie jesli nie to chyba musze sie zglosic do szpitala. zdarzylo mi sie to 1 raz i bardzo mnie [...]
Cześć! Na wstępie przepraszam jak nie we właściwym temacie. Ćwicze boks 3 miesiące i pojawił sie pewien problem, że po treningu w czwartek, boli mnie lewe kolano oraz cos mi tam strzyka/pyka przy uginaniu go gdy leże, oraz kiedy wykonuje przysiad. Smarowalem codziennie go Naproxenem ale nic mi to chyba nie pomoglo. Co to może być? Czy warto iść z [...]
Witam. Niedawno na samej górze mostku u siebie zauważylem male zgrubienie kosci ale naprawde milimetrowe sprawy, nie widac wogole tylko jak sie dotkne to czuc troszeczkee, malutko! Cwicze 4 razy w tygodniu, czy to zgrubienie moze byc od treningu? Czy to moze sie przeksztalcic w cos powazniejszego tak zwana.. kurza klatke? Nie chcial bym tego bo [...]
Witam wszytstkich. Szukałem w wysukiwarce ale znalazłem. Gdzieś na forum przeczytałem że programy takie jak ABS2 czy A6W nie są ćwiczeniami na mase ale na wytrzymałość mięśni brzucha.Przerobiłem obydwa programy co prawda efekty są,ale cyba mogą być większe gdyby stosować treningi na mase. Ma ktoś jakiś plan,ewentualnie gdzieś o takich ćwiczeniach [...]
witam dzisiaj robiłem pompki na poręczach i przy trzeciej serii jakoś tak dziwnie straciłem równowagę przy opuszczaniu i wykonałem ten ruch dosyć gwałtownie, poczułem wtedy dość silny ból w okolicy mostka, boli mnie nawet teraz jak biorę głęboki oddech, albo naciskam na mostek, czy to może być coś groźnego dodam że obciążenie było niewielkie [...]
[...] w czasie treningu piłkarskiego odczuwałem lekki ból z tyłu uda, z czasem po kilku lub kilkunastu minutach, kiedy dalej biegałem ból się nasilał, nie był to gwałtowny ból jak w przypadku zerwania mięśnia, czy może to być naderwanie mięśnia dwugłowego i czy na razie powinienem odpocząć od wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń? Co poradzicie mi w [...]
witam, jutro ide do dermatologa w zwiazku z wypadajacymi wlosami podczas cyklu i chce jej wszystko powiedziec co bralem, i zastanawiam sie co moze byc w tej dece? enan, prolo?jak sadzicie? pytanie glownie kieruje do dilow...chyba ze ktos inny wie, oraz drugie pytanie to czy podczas odblok nolva clom znowu nie bede mial problemu z wlosami, mam [...]
Witam, cwicze na silownie juz dosyc dlugo ale nie mam pojecia czym moze byc to spowodowane. A mianowicie chodzi mi o to ze gdy zaczynam wykonywac jakies cwiczenie, np, wyciskanie na klatke, wyciskanie na barki, zginanie ramion na biceps czy francuzy to zawsze prawa lapa jest bardziej napompowana, zarowno bic jak i tric sa bardziej napuchniete w [...]
Witam Jaki proponujecie plan treningowy na początek? Pytam się czy to ma być FBW czy split czy może coś innego? Dopiero zaczynam przygodę z siłownią... Moim celem jest jak najszybsze zdobycie masy, gdyż za 2miesiące mam studniówkie i bym chciał trochę jej nabrać, wiem wiem, że w takim okresie nie napęcznieję, ale trochę powinienem ruszyć i właśnie [...]
mam problem ze zgaga:/ zawsze przed snem mnie męczy i nie wiem czym to jest spowodowane?czy jakimś złym odżywianiem:/ od jakiegos czasu mam ułozona diete na mase, na noc nie jem wegli czasami sie zdazy kromka chleba do sera bo samego jakos nie moge a pozatym to tak jak każdy jem:D co mam brać od tej zgagi?i czym to może być wywołane?
Witam mam pytanie czy w diecie na masę konieczne jest przestrzeganie godzin jedzenia ze np obiad +- 14 itd czy może być tak aby się zgadzały WW/B/T czyli np jak nie zjem jednego posiłku to nadrobię go i zamiast 3 godzinnej przerwy np po 1.5h zjem brakujący posiłek a potem ten o wytyczonej godzinie Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2016-05-01 [...]
Dlaczego Dudek jest nr.1 w Polskiej reprezentacji skoro nie gra w klubie ? teraz 1 bramkarzem powinien byc Boruc ... a jak Dudek zacznie grac to bedzie musial walczyc o miejsce !! A nie ze Janas go bierze za zeszly rok .
[...] moze byc zrodlem dobrych tluszczy?? jem paczke dziennie-200g(luskany) a drogie pytanie troche z innej beczki: Czy z nadmiaru bialka (chodzi mi tu o 1,6-1,8g/kg mc) moga wyskakiwac syfy na pysku?? czy to wina ilosci bialka w diecie a moze jakis innych skladnikow czy moze tak mam?? bo wygladam jak na cyklu na mecie a nic z saa nie mam wspulnego
Cwicze brzuch juz troche czasu z mala lub czasem srednia intensywnoscia i od jakiegos czasu ot tak pojawila sie u mnie wlasnie taka zapasc.Znajduje sie ona pod gornymi miesniami brzucha i troche mnie to dziwi co to moze byc.Pytam bo moze ktos mial cos w podobie i moze cos w tej sprawie pomoc nie chce mi sie po raz kolejny lazic i caly dzien czekac [...]
jak spalic tluszcz na brzuchu i okolic. szybko i bez duzego wysiłku. mam nad wage a potrzebuje byc szczuplejsza. jakie cwiczenia sa skuteczne i szybkie. probowłam juz bardzo duzo cwiczen i nic mi nie wychodzilo , zeby spalic tluszcz. 0,molomo,mokloio,mhkkjio,.............,kloikjm ,mki hhjuju bhyhyt hgyh6kiyj6
[...] na lawce lekki skos do gory. Wyciskanie sztangi na lawce glowa w dol. Rozpietki hantlami lekki skos do gory. Wyciskanie hantli lekki skos do gory. Pompki. Ile seri i powtorzen,jaka kolejnosc? Ile razy w tygodniu? Ile tych pompek. Robie 35 odrazu. Mam lawke total gym 100 jesli ktos wie jak wyglada to musi byc lekki skos. Mam 170 i waze 59kilo.
[...] - czwartek tylko 2 dni w tyg klata + grzbiet + barki + nogi + biceps + triceps + brzuch = tak ćwicze z trenerem na i na wszystkie partie robie 4 serie jedno ćwiczenie no i teraz mi powiedzcie czy to mi wystarczy jak będe ćwiczył jeszcze kwiecień maj czerwiec lipiec no a po wakacjach to chce być wielki i silny czy się uda ?? (4 miechy w sumie).
witam. mam pytanie, jak w temacie, dotyczące dni treningowych. mianowicie, czy jest to jakaś stała reguła ze treningi powinny być wykonywane w np poniedziałek-sroda piątek, lub wtorek-czwatrek-sobota. chodzi mi o to czy moge np robić pierwszy trening w pon lub wtorek, w zaleśności od tego w który dzien mam czas? np jednego tygodnia [...]
